腰痛の再発予防にラジオ体操を始めました

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腰を痛めて1カ月が経ちました。
まだ右の腰の奥の方にじんわりと痛みをかんじるけど、立つのも座るのも歩くのも腰を垂直にしてないと痛くてロボットみたいだったのから、普通に動けるようになりました。人の動きって体調がいい状態だととてもなめらかなのだなーと妙に感動したりして。

先週、病院で筋肉の張りを和らげる漢方薬を14包だしてもらって、これを飲み切って通院終了。朝晩飲むのがスタンダードなんだけど、朝が痛ければ寝る前、夕方からがいたければ昼食前というようにつらい時が楽になるように調整して飲んでいいとのこと。大丈夫そうなら飲まなくていいし、薬がなくなってしんどくなるようなら来なさいとのことでした。

そして、痛くない程度にストレッチをしなさいと。

私は筋肉の硬化が原因の腰痛。ネットで調べたら筋・筋膜性腰痛症と呼ぶそうです。このタイプの腰痛の場合、ストレッチが再発予防に効果的みたいなんですよ。(ストレッチで悪化する腰痛もあるようなので病院で相談してみてからやってくださいね)

私が通っている病院のおススメは「ラジオ体操」。
無理なくできて全身運動なのでいいそうです。まぁたしかにラジオ体操ならエアロビのレッスンでやってたストレッチのようにきつくないし、子どものころ体育のたびにやって全部覚えてるし、さっそく毎日やってるんですけど、本気で曲げ伸ばしをすると結構ハード。おもったよりいい運動になっています。

しっかし・・・体が硬い。。。。
エアロビやってたほんの半年前は前屈で床に手のひらがついたのに、今は指先すらつかない。
開脚前屈にいたっては、なにしてるんでしょってほどしか体が倒れない。
痛みは引いてきたけど筋肉がガチガチなのを改めて実感しました。

石像

今の私の筋肉は石のようなかんじ

でも、ここで無理して後戻りするのは嫌なので当面運動はラジオ体操メイン。
ダイエットにもスタイルアップにもよさそうなので毎日継続して、健康も美ボディも手に入れますよ!
ラジオ体操は手軽にできて続けやすいので、最近運動不足だなーと思っている人はぜひ。
腰痛の予防にもなりますしね。

病院の待合室にあった本。
どうせやるなら効果的にやった方がいいので、エクササイズとしてラジオ体操をやってみようと思う人は読んでみる価値あり。たかがラジオ体操と思ってはいけないってわかるはず。(残念ながらDVDは見ていません)

DVD付き 実はスゴイ! 大人のラジオ体操 (講談社の実用BOOK)

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