踏み台昇降をするためのステップ台を買いました。
買ったのはこれ→踏み台昇降 ステップ台 高さ3段階調整 マット付 RIORES
車通勤＆事務職でほんとに動かないんですよねぇ。
体力が落ちているのと、年齢的に太りやすく痩せにくくなっているのを実感していたのですが、とうとうここ20年ほどの期間の最高体重を記録してしまいました。
もうここで体重増加にストップをかけないとヤバい。
そこで、家でやりやすく続けられそうな踏み台昇降をやることに決めました。
なぜ踏み台昇降を選んだか
やりやすく、広い場所を必要とせず、手軽だから。
ヨガやピラティスなどは寝っ転がる姿勢も多く、それなりの広さが必要。
→我が家はテーブルを片寄せたり場所をつくるところからのスタートになり難易度が高い。
踏み台昇降は空きスペースに台を置くだけでスタートできる。
やり始めるまでのハードルが低いっていうのは続けるうえで重要なんですね。
そして、動きも単純で、ながら運動も可能。
電子書籍の読み上げを聞きながらもできる。←ここ重要
RIORESのステップ台は安くて本格仕様
RIORESはフィットネス製品をリーズナブルに提供してくれるブランド。
今回買ったステップ台も2000円台だけど、かなりしっかりしています。
ステップ台の高さは三段階に調整可能。
脚をつけ外しすることで、10㎝→15㎝→20㎝にカスタマイズできます。
取り外した脚はステップ台に1セット収納可能。
脚にはそれぞれ滑りどめのゴムがついています。
それにプラスしてマットもついているので、フローリングを傷つけにくい。
マットとはステップ台にぴったりのサイズ。
台に乗り降りするのに邪魔になりません。
23.5ｃｍの私の足だと前後に余裕があり、しっかりと乗ることできます。
凹凸があるので、滑りにくく乗り降りしやすいです。
ステップ台は足がはみ出ると転倒したり関節を傷める原因になる場合があるので、十分な面サイズというのは大事。
しっかりしているので、それなりに大きいです。
幅68cm×奥行き28cm×高さ10cm/15cm/20cm(三段階調節)
箱ティッシュ5個くらいのりそうなサイズ。
使わない時は立てかけておけばさほど場所を取らないけど、それなりのサイズであることを理解して購入しないと届いてびっくりかも。
大きいから目につくし、やらないで放置しておくと「無駄な買い物」になるというプレッシャーがやる気をださせてくるという、このサイズならではの効果もありますね。（苦笑）
乗り降りするだけだけど奥が深い踏み台昇降
「踏み台昇降 やり方」で検索すると、解説や動画がたくさんあるので、やり始める前にチェックしましょう。
私は運動サークルでステップ台を使っていたことがあるけど、意外とちょっとしたことで体への負荷が違うんですよ。
筋力がつくほうの負荷が増えるのはいいんだけど、やり方によっては関節への負荷が高まりケガの原因になることもあるので注意が必要。
まずは正しいやり方をマスターして取り組むのがおすすめです。
ステップ台を使った踏み台昇降の感想
やっぱり専用の道具があるというのはいいですね。
安定感があるから安心して乗り降りできます。
そしてやる気もでる！
10～15分続けると、身体がぽかぽか、軽く汗ばんで運動した感あり。
腕をふるので肩回りもほぐれていいかんじです。
しっかり続けて体重増加にストップをかけますよ！！
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